Chřipka. Virové onemocnění, se kterým se setkal každý z nás. Otravné kašlání a neustálé smrkání. Tomu bychom se nejraději vyhnuli. Blíží se podzim, kdy k nám přicházejí velké návaly bakterií a virů. Lze se proti nim vyzbrojit? Ano, lze a poměrně snadno.
Onemocnět nákazou způsobenou bakteriemi a viry můžete samozřejmě po celý rok. Největší riziko však přichází na podzim, kdy ubývá teploty a sluníčka a přichází deštivé počasí. V sychravých časech si totiž viry a bakterie velmi libují. Jak se bránit?
Oblékejte se teple
Může se vám zdát, že venku je stále parno. Vzduch ale už chladne. Při zafoukání větru můžete cítit zimu. Na studený vzduch si dávejte pozor. Tělo se aklimatizuje pomaleji, než si myslíte. Změny počasí tento proces ještě zpomalují, a tak můžete venku snadno prochladnout.
Otužujte se
Po předchozím odstavci přichází lehký paradox. Měli byste se naučit otužovat. Návštěva sauny, čerstvý vzduch, stálé větrání naopak vašemu tělu pomůže, jelikož si lépe zvykne na změnu teplot. Navštěvování sauny minimálně dvakrát týdně vám zajistí dvakrát lepší obranyschopnost a přinese chvíle blaha. Nepřehánějte to ani s teplým oblečením. Vrstev byste měli nosit vždy přiměřeně. Určitě se taky večer moc rádi chumláte do teplých, huňatých peřin. Ty byste ale měli vytahovat jen v té největší zimě. Na podzim by vám měla stačit tenčí přikrývka. Neměli byste usínat v horké místnosti, ložnice by měla být nejchladnější místností ve vašem domě.
Doplňte stravu vitamíny a homeopatiky
Jakékoliv bylinné přípravky vám jedině pomohou. Zdraví podpoří i ovoce se zeleninou, které obsahuje vitamíny. Nejdůležitější je stále v těle mít dostatek vitamínu C. Přímo od chřipky vám nejlépe pomůže citron, grapefruit, cibule, česnek a zázvor. Výborným jídlem na chřipku je slepičí polévka nebo jakýkoliv vývar. Uvolní váš krk a odblokuje zacpaný nos.
Velký pozor si dejte na sladká jídla a kofein. Tyto suroviny mají naopak moc rády tvořící se bakterie a viry. Pokud máte chutě na sladké více než obvykle, může to znamenat, že nepřátelské bakterie nebo viry právě napadají větší území vašeho těla. Nepodporujte je.
Pijte dostatek tekutin
Tělo pro boj s nemocemi potřebuje dostatečné množství vody. Pokud budete pít kolem dvou litrů denně, organismus bude hydratován a posílen k bojové akci. Čaj je výborným lékem na chřipku. Nahraďte jím, alespoň v době nemoci, kávu. Teplý nápoj vám zaručeně udělá dobře. Navíc téměř kdekoliv sežene bylinkový čaj přímo na nachlazení. Vybírejte nápoje s heřmánkem a mátou. Pokud nejste milovníci čajů, tak si zkuste namíchat horkou vodu s citrónem. Nepřidávejte do nápojů přebytečný cukr.
Nekuřte
Věděli jste, že viry pronikají do těla dýchací soustavou? Kouření ji samozřejmě oslabuje, a tak se mu pokuste alespoň zamezit.
Řekněte stop alkoholu
Sice je pravda, že alkohol vypálí bakterie a ošetří rány, ale velké množství tohoto pití ale déle zadržuje bakterie, které už jsou v těle.
Dodržujte odpočinek a pravidelný spánek
Odpočinek neznamená jen si sednout k teplému čaji, ale opravdu relaxovat. Je prokázáno, že imunitu posiluje každodenní třicetiminutové ,,vypnutí‘‘ organismu a mysli. Dopřejte si alespoň takovýto kratičký spánek během dne.
Kvalitní odpočinek je velmi důležitý, neboť tělo se zbavuje hormonů stresu, které oslabují imunitu. Lépe se pak popere s případnými viry. S touto informací souvisí i zábava. Někdy spánek nahraďte posezením s přáteli v nějakém pěkném podniku. Oddychnete si po těžkém týdnu, dozvíte se novinky o vašich známých a potěšíte smyslové buňky. Stresové hormony už nebudou mít vůbec žádnou šanci vzniknout.
A teď už celý podzim bez nachlazení!
Lék na podpoření obranyschopnosti organismu najdete zde.
